Родителям на заметку. "Мусорный сон" может превратить подростка в наркомана

Образ жизни современных тинэйджеров вызывает у медиков серьезное беспокойство. Подрастающее поколение берет от информационного общества все самое совершенное и продвинутое, при этом без особого сожаления принося в жертву свое здоровье.

Британские врачи из медицинской организации «Совет сна» опросили тысячу мальчишек и девчонок в возрасте от 12 до 16 лет. Результаты оказались, мягко говоря, неутешительными. Почти четверть опрошенных засыпают с включенным телевизором, аудиосистемой или другими электронными гаджетами, будучи не в силах расстаться с любимыми игрушками, пока сон не сморит их окончательно. Спальня практически каждого подростка под завязку набита аппаратурой, так что напоминает, скорее, не место отдыха, а мультимедийный центр, - пишет utro.ru

Ознакомившись с полученными данными, британские врачи схватились за голову. Они даже ввели специальный термин, «junk sleep», который можно перевести на русский язык как «мусорный сон». Это словосочетание хорошо иллюстрирует тот факт, что современные подростки относятся ко сну наплевательски, считая его досадной тратой времени, которой нужно по возможности избегать.

Негативное влияние на сон оказывают и мобильные телефоны. Согласно исследованиям бельгийских ученых, многие подростки оставляют сотовые включенными на ночь и просыпаются от прихода SMS-ок. Как ни странно, выключение телефона не меняет картины. Около 3-х процентов подростков все равно просыпаются 1-3 раза каждую ночь. По мнению специалистов, дети и подростки, постоянно использующие мобильники, могут испытывать нарушения памяти и головные боли, - сообщает celler.ru

Но это лишь вершина айсберга. Как установили ученые из Мичиганского университета, дети, которые мало спят, в 2 раза чаще начинают курить, употреблять алкоголь и наркотики, чем их высыпающиеся сверстники. Нездоровый сон нередко приводит к проблемам в школе, являются маркером скрытой тревожности и агрессии. Кроме того, хронический недосып может закончиться серьезными сердечно-сосудистым заболеваниям и вызвать проблемы с лишним весом, - пишет medicinform.net

Как считают специалисты, сон подростка должен длиться не менее восьми часов. У тинэйджера должно войти в привычку ложиться и вставать в определенное время, этот режим необходимо поддерживать в выходные дни и на каникулах. Перед сном ребенок не должен подвергаться воздействию слишком яркого освещения, в то время как утром, наоборот, его комната должна быть освещена как можно ярче. Дело в том, что интенсивность света сообщает нашему мозгу, когда настраиваться на сон, а когда на пробуждение.

Помимо режима, важно также соблюдать биологические ритмы организма. Ребенок должен научиться распознавать время, когда он наиболее активен и когда происходит спад активности, и в соответствии с этим планировать свой «рабочий день». За час до сна желательно отказаться от чтения серьезной литературы, выполнения домашних заданий, компьютерных игр и телевизора, так как все это «выбивает из колеи» и не дает заснуть, - пишет efamily.ru

Подводя краткий итог, нельзя не отметить, что бессонница - одна из серьезных проблем современного человека. Так, например, по данным британских ученых, всего лишь 3% жителей высокоразвитых стран не страдают от бессонницы. В России ситуация обстоит ненамного лучше - 45% наших соотечественников время от времени не могут уснуть. Психологи утверждают, что основные неудобства россияне испытывают из-за постоянных стрессовых ситуаций на работе. По словам врачей, можно смело говорить о том, что в России уже началась эпидемия бессонницы.

«Еще в 80-е годы с такими жалобами к врачам обращались лишь 30% наших соотечественников, - говорит заведующий отделом сомнологии Центра реабилитации Управления делами президента Дмитрий Каллистов. - Рост числа людей, страдающих от проблем со сном, связан в первую очередь с постоянно возрастающим темпом жизни. Главная причина нарушения сна у взрослых людей - постоянные стрессы на работе. Подростки чаще всего плохо спят из-за того, что осознанно нарушают распорядок дня. Что касается пожилых людей, то у них бессонница часто вызвана сопутствующими заболеваниями», - сообщает kalitva.ru

Материал подготовлен службой информации Point.ru