Худеем с Джиллиан Майклс

Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18.10.2004
  • Индекс активности 100 020
  • Рейтинг автора 5 012
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1585

Рейтинг темы
Вт, 17 янв 2012 04:10

 
Джиллиан Майклс - матёрый профессионал в мире физкультуры, во время тренировки заставляет пациентов орать, рыдать и материться в голос, изливая на коврик литры пота. Несмотря на то, что каждая тренировка длится не более получаса (а собственно активная её часть чуть больше 20 минут), к 15-й минуте в голове начинает крутиться мысль "когда же я сдохну".
 
Вот и я начала заниматься по ее системе... "Стройная фигура за 30 дней"
Кто хочет ко мне присоединиться, можете скачать здесь: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2953803
 
Девочки, честно, хочется сдохнуть... а ведь упражнения длятся лишь 20 минут. У меня болит все: руки, грудь, ребра, пресс (который где-то очень глубоко Very Happy ), ноги...
Отредактировано 17 окт 2013 22:23, Emerald

Внимание! Все рецепты выставляем через КАТАЛОГ РЕЦЕПТОВ
 
Если ты не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней.

Ответы

1 2 3 4 5 6 7
Кулинар
  • Регистрация 16 сен 2007
  • Индекс активности 8 018
  • Рейтинг автора 39
  • Город Москва
  • Блог 261
  • Рецепты 2
Ср, 18 янв 2012 12:16
Марин, а питание как-нибудь изменила?
Пользователь
  • Регистрация 24 фев 2010
  • Индекс активности 3 195
  • Рейтинг автора 2 227
  • Рецепты 74
Ср, 18 янв 2012 14:21
Emerald, Марина, там есть курс для начинающих http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3465123, тоже от Джиллиан Майклс. Он на английском, но, думаю, что для тренировок это не суть важно. Можно все заранее посмотреть и понять.
Что касается питания - то Джиллиан Майклс советует и питание изменить - там же можно найти ее книгу на английском о питании (как впрочем еще очень много программ этого тренера). А здесь http://cheshirski-cat.livejournal.com/56949.html девушка начала переводить книгу на русский.
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 100 020
  • Рейтинг автора 5 012
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1585
Вс, 5 фев 2012 18:25
Smile, Я перестала пить кофе с сахаром... пью лишь зеленый чай без сахара... хлеб - максимум кусок в день ( с супом)... да я на самом деле полнею не из-за еды, а из-за малоподвижного образа жизни. Раньше жила на пятом этаже без лифта... а сейчас с лифтом (подниматься самой не предлагай, там такие "запахи" бывают Very Happy )
Раньше машины не было, а сейчас лишь на ней и передвигаемся...
 
oranzhela, Спасибо за ссылочки Smile Мне муж еще скачал "Плоский живот" с Джиллиан Майклс...
 
В общем сейчас занимаюсь уже на третьем уровне... чувствую, что худею... и главное, что мышцы окрепли... Первые три дня даже ходить не могла... потом привыкла... второй уровень мне не понравился, но там упор на мышцы ног, а этом мне не нравится Very Happy Третий сложнее, но мне больше по нраву.
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 100 020
  • Рейтинг автора 5 012
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1585
Пн, 6 фев 2012 11:29
Девчат, присоединяйтесьSmile у меня за две недели только пузо (не талия) уменьшилось на 9 см Very Happy
Пользователь
  • Регистрация 16 апр 2010
  • Индекс активности 90
  • Рейтинг автора 2
Вт, 7 фев 2012 01:29
Emerald, Марина , заинтересовала!!! Сказала мужу, обещал срочно скачать. (Тоже заинтересован в моём "плоском животе" Very Happy )
Кулинар
  • Регистрация 17 окт 2008
  • Индекс активности 413
  • Рейтинг автора 5
Вт, 7 фев 2012 04:31
вот бы мне кто обратное посоветовал.... не могу вес набрать и все Sad
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 100 020
  • Рейтинг автора 5 012
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1585
Вт, 7 фев 2012 16:44
Oksanka75, мне нравится, что мышцы окрепли... так-то я всегда была гибкой, несмотря на вес... а вот мышцы ослабли... с каждым новым уровнем нахожу у себя новые Very Happy Сначала тяжко было прыгать, я и в детстве это не любила...
 
Ledi Din, Давай новую темку открою Smile
Модератор-кухарка
  • Регистрация 1 сен 2010
  • Индекс активности 19 146
  • Рейтинг автора 1 190
  • Город Московская область
  • Блог 4
  • Рецепты 993
Ср, 8 фев 2012 14:07
Emerald, Марина, сегодня первый раз попробовала. Не сказала б, что сложно, может быть потому, что понемногу всегда, да чем-то занимаюсь. После "Синди Кроуфорд" мне было тяжелее.Посмотрим-это первый день. Как дальше пойдет. Very Happy После занятий, еще 10 минут бодика добавила, привыкла.
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 100 020
  • Рейтинг автора 5 012
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1585
Ср, 8 фев 2012 18:11
северянка, а первый уровень самый легкий... там просто для меня было трудно прыгать Very Happy
Модератор-кухарка
  • Регистрация 1 сен 2010
  • Индекс активности 19 146
  • Рейтинг автора 1 190
  • Город Московская область
  • Блог 4
  • Рецепты 993
Ср, 8 фев 2012 23:01
Emerald, Марин, посмотрим, что будет дальше, и такое может быть Wow Swoon Laughing Laughing Laughing
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 100 020
  • Рейтинг автора 5 012
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1585
Чт, 9 фев 2012 20:46
северянка, вот я сейчас закончу эти упражнения... и буду пресс качать Smile
Модератор-кухарка
  • Регистрация 1 сен 2010
  • Индекс активности 19 146
  • Рейтинг автора 1 190
  • Город Московская область
  • Блог 4
  • Рецепты 993
Чт, 9 фев 2012 20:50
А я сегодня проспала Dance2 Так что только бодик 15 минут. А вечером не получилось. Very Happy
Кулинар
  • Регистрация 23 окт 2008
  • Индекс активности 2 810
  • Рейтинг автора 49
  • Город Bielefeld,Germany
  • Рецепты 17
Чт, 9 фев 2012 21:10
Продолжительность 01.26.00? Это все 3 уровня в одном? По полчаса?
Модератор-кухарка
  • Регистрация 1 сен 2010
  • Индекс активности 19 146
  • Рейтинг автора 1 190
  • Город Московская область
  • Блог 4
  • Рецепты 993
Чт, 9 фев 2012 21:13
Викусик, Нет, это 3 разных уровня по 30 минут каждый. Занимаешься по какому-нибудь одному.
Модератор-кухарка
  • Регистрация 1 сен 2010
  • Индекс активности 19 146
  • Рейтинг автора 1 190
  • Город Московская область
  • Блог 4
  • Рецепты 993
Пт, 10 фев 2012 12:38
Emerald, Марина, сегодня отзанималась, чувствую свои мышцы. Самое тяжелое для меня-отжимание. Мои руки не выдерживают вес моего тела Laughing Laughing Laughing
Отредактировано 10 фев 2012 12:38, северянка
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 100 020
  • Рейтинг автора 5 012
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1585
Пт, 10 фев 2012 20:46
Викусик, надо заниматься по 10 дней каждым уровнем... Smile
 
северянка, да, вот из-за веса и мне тяжко отжиматься и прыгать было... со временем прыгать научилась... у меня такие мышцы теперь на голени Very Happy
Пользователь
  • Регистрация 24 фев 2010
  • Индекс активности 3 195
  • Рейтинг автора 2 227
  • Рецепты 74
Сб, 11 фев 2012 07:11
Emerald, Марина, а через 30 дней опять повторять с первого уровня?
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 100 020
  • Рейтинг автора 5 012
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1585
Сб, 11 фев 2012 20:19
oranzhela, мне кажется, первый уровень тогда будет очень легкий Smile... ты уже сама почувствует, что тебе надо бОльшая нагрузка, а третий уровень - самый тяжелый.
Но я буду потом заниматься по другой программе... "Плоский живот за 6 недель" Smile
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 100 020
  • Рейтинг автора 5 012
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1585
Вс, 12 фев 2012 00:16
Сейчас делала плоский живот... Упражнения труднее... но мне они больше нравятся, т.к. мне в первую очередь живот и надо убирать Cool
Пользователь
  • Регистрация 24 фев 2010
  • Индекс активности 3 195
  • Рейтинг автора 2 227
  • Рецепты 74
Вс, 12 фев 2012 00:26
Emerald, Марина, сейчас краем глаза взглянула на первый уровень Плоского живота. Ты какой вес гантели берешь? Или пока без?
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 100 020
  • Рейтинг автора 5 012
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1585
Вс, 12 фев 2012 01:19
oranzhela, У меня они весом 1 кг... мне пока достаточно Smile
Модератор-кухарка
  • Регистрация 1 сен 2010
  • Индекс активности 19 146
  • Рейтинг автора 1 190
  • Город Московская область
  • Блог 4
  • Рецепты 993
Вс, 12 фев 2012 07:56
Emerald, А сколько по времени ты занимаешься?
А у меня гантели по 2 кг. Shocked
Пользователь
  • Регистрация 24 фев 2010
  • Индекс активности 3 195
  • Рейтинг автора 2 227
  • Рецепты 74
Вс, 12 фев 2012 12:02
северянка, по 30 мин. каждое занятие.
Модератор-кухарка
  • Регистрация 1 сен 2010
  • Индекс активности 19 146
  • Рейтинг автора 1 190
  • Город Московская область
  • Блог 4
  • Рецепты 993
Вс, 12 фев 2012 12:53
oranzhela, То, что по 30 минут-знаю. Марина пишет

вот я сейчас закончу эти упражнения... и буду пресс качать
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 100 020
  • Рейтинг автора 5 012
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1585
Пн, 13 фев 2012 20:57
северянка, так я только начала Smile больший вес мне не нужен... мне нужно жир убрать, а накачаться я всегда успею Smile
А с прессом... я тут попробовала сделать упражнения для пресса за 8 минут... даже не вспотела, так что буду заниматься с Джиллиан Smile
1 2 3 4 5 6 7

Разместить комментарий

Новое в разделе

Лучшие авторы недели