Как накачать красивую попу? :)

Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18.10.2004
  • Индекс активности 100 020
  • Рейтинг автора 5 012
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1585

Рейтинг темы
Сб, 9 фев 2008 03:30
но не до такой степени Very Happy
 

 

 
Отредактировано 17 окт 2013 22:14, Emerald

Внимание! Все рецепты выставляем через КАТАЛОГ РЕЦЕПТОВ
 
Если ты не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней.

Ответы

1 2
Любашка
  • Регистрация 29 июл 2006
  • Индекс активности 1 869
  • Рейтинг автора 4
  • Город Германия
  • Блог 1
Сб, 9 фев 2008 18:35
кошмар Surprised
а вообще проще простого это приседания Smile я каждый вечер делаю Razz
Кулинар
  • Регистрация 16 сен 2007
  • Индекс активности 8 018
  • Рейтинг автора 39
  • Город Москва
  • Блог 261
  • Рецепты 2
Сб, 9 фев 2008 19:07
Сначала точно надо подхудить! ))))) А то у меня есть знакомая, которая накачала, а жир под мышцами остался.... Теперь фиг его оттуда выгонишь.... Так и получился накачанный бочонок....
Радость сердца
  • Регистрация 21 фев 2005
  • Индекс активности 11 466
  • Рейтинг автора 62
  • Город France
  • Блог 78
  • Рецепты 61
Сб, 9 фев 2008 19:31
Emerald, ну эти попы слишком. Surprised  Вообще я заметила, что у чёрненьких попы сами таки задёрнутые . Very Happy  
Меня тоже очень этот вопрос интересует, и я знаю такое упражнение, как зжимать сильно ягодицы  и отпускать,  делать пока не надоест, и это можно делать везде, когда лежишь, когда моешь посуду .  Smile
Киевская эльфиня
  • Регистрация 16 мар 2007
  • Индекс активности 7 320
  • Рейтинг автора 47
  • Город Киев
  • Рецепты 69
Сб, 9 фев 2008 19:36
Emerald, приседания и скакалка. Если хватит терпения и усердия. У меня не хватает - поэтому хожу в спортклуб, чтобы перед людЯми стыдно было.  Very Happy    Very Happy
Радость сердца
  • Регистрация 21 фев 2005
  • Индекс активности 11 466
  • Рейтинг автора 62
  • Город France
  • Блог 78
  • Рецепты 61
Сб, 9 фев 2008 19:40
Galadriel, а скалкой то как? гладить что ли по этому месту надо? Laughing
Киевская эльфиня
  • Регистрация 16 мар 2007
  • Индекс активности 7 320
  • Рейтинг автора 47
  • Город Киев
  • Рецепты 69
Сб, 9 фев 2008 20:48
Dilshoda,   Laughing   Laughing   Laughing    нет, Дильшодочка, просто сами пріжки подтягивают и живот,и попу, и ножки,конечно. А если скакать через ногу, вприпрыжку, то єффетивнее гораздо. А тебе и не надо - у тебя и так попа - что надо.  Cool
Любашка
  • Регистрация 29 июл 2006
  • Индекс активности 1 869
  • Рейтинг автора 4
  • Город Германия
  • Блог 1
Вс, 10 фев 2008 01:02
Dilshoda,
не не гладить ,пусть муж вечерками бьет по тому месту скакалкой Laughing  Laughing
Радость сердца
  • Регистрация 21 фев 2005
  • Индекс активности 11 466
  • Рейтинг автора 62
  • Город France
  • Блог 78
  • Рецепты 61
Вс, 10 фев 2008 01:02
Galadriel, ой, извини ты же скакалку имела ввиду, а почемо-то прочла скалка Very Happy
 

А тебе и не надо - у тебя и так попа - что надо.

Galadriel, я кажется с попой фотографии не выставляла  Laughing
Лакомка
  • Регистрация 24 янв 2008
  • Индекс активности 5 650
  • Рейтинг автора 9
  • Город Украина
  • Блог 5
  • Рецепты 21
Пн, 11 фев 2008 14:17
Приседания лучше делать так- ноги поставить пошире(кто как может),носки развести в стороны и приседать как можно ниже. При таком упражнении икроножные мышцы не накачиваются,а хорошо прорабатываются попа и мышцы бёдер(внутренние). Я делаю приседания утром и вечером по 150 раз.
Киевская эльфиня
  • Регистрация 16 мар 2007
  • Индекс активности 7 320
  • Рейтинг автора 47
  • Город Киев
  • Рецепты 69
Пн, 11 фев 2008 15:09
Можно еще - но это тяджко -  встать на коленки и делать следующее упражнение. Сначала одной полупопицей садиться за ногу, потом подниматься, и второй- за вторую ногу. Это мне инструктор по шейпингу такое посоветовала. \честно - у меня и ноги даже болели потом.Но действенно.  Cool
Лакомка
  • Регистрация 24 янв 2008
  • Индекс активности 5 650
  • Рейтинг автора 9
  • Город Украина
  • Блог 5
  • Рецепты 21
Пн, 11 фев 2008 16:56
Galadriel, Да движение это хорошее,но больше всего мне понравилось слово- полупопица Very Happy
Киевская эльфиня
  • Регистрация 16 мар 2007
  • Индекс активности 7 320
  • Рейтинг автора 47
  • Город Киев
  • Рецепты 69
Пн, 11 фев 2008 21:12
Танита,  Laughing   Laughing   Laughing    Laughing    Laughing
Радость сердца
  • Регистрация 21 фев 2005
  • Индекс активности 11 466
  • Рейтинг автора 62
  • Город France
  • Блог 78
  • Рецепты 61
Вт, 12 фев 2008 01:48
Galadriel, чет я и так и сяк читаю , а понять не смогла твоё упражнение.  Very Happy можно по подрбней, плиз! Smile
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 100 020
  • Рейтинг автора 5 012
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1585
Вт, 12 фев 2008 01:58
Dilshoda, вот так стоишь, а потом начинаешь опускаться, то влево, опять принимать исходное положение, то вправо... Smile
 

 
Радость сердца
  • Регистрация 21 фев 2005
  • Индекс активности 11 466
  • Рейтинг автора 62
  • Город France
  • Блог 78
  • Рецепты 61
Вт, 12 фев 2008 11:51
Emerald, спасибо, Мариночка! For you!  Чмок тебя! Air_kiss
Любашка
  • Регистрация 29 июл 2006
  • Индекс активности 1 869
  • Рейтинг автора 4
  • Город Германия
  • Блог 1
Вт, 12 фев 2008 18:23
Emerald, спасибо а то я тоже понять не могла Smile
LOVELY
  • Регистрация 16 июн 2007
  • Индекс активности 1 039
  • Рейтинг автора 8
  • Рецепты 5
Ср, 13 фев 2008 00:16
Вот у меня сейчас такая проблема! После родов совсем расползлась! А в зал идти не могу,пока няни нет Cool  Так что,спасибо всем за инфу Very Happy
Кулинар
  • Регистрация 16 сен 2006
  • Индекс активности 496
  • Рейтинг автора 0
  • Блог 10
Ср, 13 фев 2008 22:05
Galadriel
Можно еще - но это тяджко -  встать на коленки и делать следующее упражнение. Сначала одной полупопицей садиться за ногу, потом подниматься, и второй- за вторую ногу. Это мне инструктор по шейпингу такое посоветовала. \честно - у меня и ноги даже болели потом.Но действенно.  Cool
А упражнение-очень даже помогает, не только для попы,но и талия ссужается Smile
Да, я Кирка-Вампирка
  • Регистрация 4 фев 2007
  • Индекс активности 582
  • Рейтинг автора 1
  • Город Larissa
Ср, 13 фев 2008 22:50
Маринки Embarassed а присаживаться до конца нужно? Ну тосьть сесть на ногу, или не полный присест?
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 100 020
  • Рейтинг автора 5 012
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1585
Ср, 13 фев 2008 22:51
Kirishka, я сажусь не на ногу... а на пол  Very Happy
Кулинар
  • Регистрация 16 сен 2007
  • Индекс активности 8 018
  • Рейтинг автора 39
  • Город Москва
  • Блог 261
  • Рецепты 2
Чт, 14 фев 2008 00:27
Kirishka,  Emerald, и я на пол )
Татьянчик, я для талии другое делаю, очень быстро она вырисовывается после него: ноги на ширине плеч, руки на затылке, делаем резкие неглубокие наклоны влево-вправо Razz а от этого сильную нагрузку на область талии я не почувствовала.
LOVELY
  • Регистрация 16 июн 2007
  • Индекс активности 1 039
  • Рейтинг автора 8
  • Рецепты 5
Чт, 14 фев 2008 05:58
Девочки,Почитала я вчера эту темку и решила,что надо срочно браться за себя,после родов моя фигура оставляет желать лучшего,а,так как,из дома пока не выхожу,дай,думаю,начну сама заниматься Very Happy  Короче,пока муж был занят в другой комнате,я,почувствовав себя великой спортсменкой,стала усиленно делать приседания и упражнение,которое давала Марина Smile  Сделав штук 10 приседаний и столько же упражнений с "полупопицей",у меня вдруг резко заболела нога Smile Сейчас смешно,а тогда я пошевелиться не могла Very Happy  Начала я кричать мужу,чтоб спасал,он в ужасе вбегает в комнату,а там я на полу скорченная лежу,еле дышу Very Happy  Поднял  меня на диван,я рассказала в чем дело,а он у меня бывший спортсмен. Короче,обьяснили мне,что надо мышцы сначала разогревать и все такое,а я-то никогда спортом не занималась,раньше не  было необходимости,вот и не знала этих правил и даже не подумала,что такое может быть Very Happy  Теперь хожу хромаю,и смех и грех Very Happy
Да, я Кирка-Вампирка
  • Регистрация 4 фев 2007
  • Индекс активности 582
  • Рейтинг автора 1
  • Город Larissa
Чт, 14 фев 2008 09:34
Emerald,  Smile, теперь поняла  Very Happy Спасибо Smile Даже попробывала сейчас, так гораздо удобнее...и в мышцебольше чувствуется напряг.
Princess Safia,  Very Happy  Very Happy  Very Happy Бедненькая....экспериментаторша....У меня тоже, кстати, хрустнуло вчера что-топри этом упражнении, видать неправильно делала, оказывается нужно на пол "полупопицей"( Маришик слово это запатентовала? Laughing )Я аж подпрыгнула с перепугу Very Happy
LOVELY
  • Регистрация 16 июн 2007
  • Индекс активности 1 039
  • Рейтинг автора 8
  • Рецепты 5
Чт, 14 фев 2008 11:40
Kirishka, Да уж,горе-спортсменки мы с тобой Very Happy  Просто не подготовлены мышцы,действительно надо растяжки поделать сначала,разогреть их Very Happy  Это я теперь умная,мне муж обьяснил,а я слушаю,киваю и хромаю Very Happy  Very Happy  Very Happy
Киевская эльфиня
  • Регистрация 16 мар 2007
  • Индекс активности 7 320
  • Рейтинг автора 47
  • Город Киев
  • Рецепты 69
Чт, 14 фев 2008 12:37
Princess Safia, ооох..Теперь буду писАть - РАЗОГРЕВАЙТЕ МЫШЦЫ!!  Very Happy   Very Happy   Very Happy
Даяночка, вообще все же упражнения в комплексе делаются. Немного все мышцы разогреть, а потом уже и попу, и талию можно подкачивать. Но все понемножку, постепенно увеличивая количество..  Smile
А то крепотууура...
1 2

Разместить комментарий

Новое в разделе

Лучшие авторы недели