Система "Минус 60" Мириманова - 4

Ответы

модератор
  • Регистрация 29 окт 2011
  • Индекс активности 8 083
  • Рейтинг автора 1 097
  • Город Хайфа
  • Блог 116
  • Рецепты 804
Чт, 28 июл 2016 16:42
1miamlik2, дорогая Оксаночка , добро пожаловать ! o и спасибо большое !
Хотя посмотрела на твои килограммы и ...было смешно ! Smile Ты у нас будешь системница в супер легком !
Желаю тебе удачи , как и всем нам ! :girl_in_love: Вместе веселее худеть ! Wink2 Good
 
Оксаночка , на ужин - если рыба или мясо , то без всего , как самостоятельное блюдо , даже овощи нельзя .
А кому сейчас легко? Very Happy
 
Да ,ты права , ужин тяжелее всего дается . А ты вообще мужественная женщина - в ресторане . Swoon особенно на ужин - жесть !
 
Наталья М, Наташенька , спасибо большое ! :girl_in_love: Смотри - мы с тобой идем впритирку ! Pooh_lol
Я тоже уже 20 кг спустила . И начала сидеть на системе в конце февраля ! Drinks
 
Девочки, у меня клин.. Можно есть сыр на ужин в варианте молочка+овощи? Вроде сыр - это молочка, но с другой стороны там жирность совсем не 5%.
- Very Happy как я тебя понимаю ! ( и нарушаю так часто :girl_wink: ) , но нет - нельзя . Мне Катя писала , что даже рикотту 5% соленую на ужин нельзя , только творог до 5 % жирности .
 
Maxima, Юлечка , спасибо тебе огромное , что заходишь к нам ! Твои советы и уточнения очень важны , особенно в начале , да и потом тоже , чтобы не расслаблялись ! Very Happy
Air_kiss
Пользователь
  • Регистрация 7 дек 2008
  • Индекс активности 6 641
  • Рейтинг автора 531
  • Город Virginia
  • Рецепты 584
Пт, 29 июл 2016 06:52
Firefox, спасибо за теплый прием
А ты вообще мужественная женщина - в ресторане
да что-то не очень, ходишь так и хочется что-нибудь в рот закинуть, но останавливаюсь. Но бесит то что только и делаю что о еде. И слежу за временем. Sad
 
День 4
Завтрак: доела наконец то последний кусочек пиццы, пол сосиски, и жареная картошка, черешня моя любимая Smile Ни чай, ни кофе не пила, совсем не хотелось.
 

 
Обед: у меня был сегодня в любимом Вьетнамском ресторане, пришлось немного отклониться от системы
 
Салат очень легкий, но там сверху орешки мелкие добавили.
 

 
Затем ела роллы из рисовой бумаги с креветками, лист салата и рисовая лапша, здесь не отклонилась, ела без соуса Very Happy
 

 
Дальше заказала себе рисовая лапша с овощами и тофу, но там какой-то соус, в котором сто пудов есть сахар, я это блюда вообще не ела мужу взяла домой.
 

 
Ужин: брала на работу совсем простецкий, гречка, 2 огурца и 1 помидор
 
Пользователь
  • Регистрация 27 июл 2016
  • Индекс активности 4
  • Рейтинг автора 0
Сб, 30 июл 2016 14:30
Девочки, я вами восхищаюсь! Я смогла так выдержать только 4 дня и то мне эти дни казались вечностью. Тут я слабохарактерная - не выдержала, к моему стыду Embarassed
модератор
  • Регистрация 29 окт 2011
  • Индекс активности 8 083
  • Рейтинг автора 1 097
  • Город Хайфа
  • Блог 116
  • Рецепты 804
Сб, 30 июл 2016 16:33
1miamlik2, Оксаночка , обед я бы полностью забрала ! Tell!!! Good
Lilova, спасибо большое ! Smile Когда вес переваливает за трехзначную цифру , надо с этим бороться радикально ! :girl_wink:
 
позавчера - луковые крекеры , кешью , молочный коктейль : йогурт , банан , инжир , яблоко , семена чиа , кофе
 

 

 

 

 
обед - грилованный перец , принцесса Нила
ужин - говядина на косточке , жарила без масла
 

 
вчера - 2 пирожка , маслины , инжир , сыр бри , последние профитроли из морозилки ( примятые Embarassed ) , и остатки днепропетровских конфет Rolling Eyes
 

 

 

 

 
обед - салат "Красное море"
 

 

 
ужин - баночка творога коттедж ( 250 гр . ) и слива
 
сегодня - завтрак - 2 шт . кубэ , манго , личи , козий сыр , кофе с молоком , советская творожная запеканка
 

 

 

 

 
обед - были в гостях на ДР - могу собой гордиться - съела 3 кебаба и кусочек арбуза Dance2
ужин - коттедж с тертым яблоком.
Пользователь
  • Регистрация 7 дек 2008
  • Индекс активности 6 641
  • Рейтинг автора 531
  • Город Virginia
  • Рецепты 584
Вс, 31 июл 2016 05:10
День 5
 
Завтрак: и только, была занята, так что систему пришлось нарушить, т.к. после завтрака я смогла поесть только в 7 часов вечера и то не системное.
А завтрак был очень хороший. 2 жареных яйца, 3 кусочка колбасы, 2 куска хлеба с маслом, 3 вафли, кофе со сгущенкой
 

 
Вечер был грибной суп с курицей и картофелем, но это было в гостях. Very Happy
Пользователь
  • Регистрация 7 дек 2008
  • Индекс активности 6 641
  • Рейтинг автора 531
  • Город Virginia
  • Рецепты 584
Вс, 31 июл 2016 05:17
День 6
 
Завтрак: курица с картофелем и грибами в духовке, бутерброд с колбасой и сыром, черешня, кофе со сгущенкой
 

 
Обед: доедала блюдо из рисовой лапшы и тофу с вьетнамского ресторана, салат огурцы помидоры с йогуртом
 

 
Ужин: капуста тушеная и коричневый рис, огурец Smile
 

 
рис вот такой
 
модератор
  • Регистрация 29 окт 2011
  • Индекс активности 8 083
  • Рейтинг автора 1 097
  • Город Хайфа
  • Блог 116
  • Рецепты 804
Вс, 31 июл 2016 15:47
1miamlik2, завтраки классные ! Good
Ужин правильный и вкусный , ( если капусту тушила без масла ) .
Оксаночка , смотрю на твою линеечку и сердце кровью обливается - 50 кг это что-то за гранью добра и зла . У меня наверное одна нога 50 кг весит Smile А какой у тебя рост , если не секрет ?
Пользователь
  • Регистрация 7 дек 2008
  • Индекс активности 6 641
  • Рейтинг автора 531
  • Город Virginia
  • Рецепты 584
Вс, 31 июл 2016 19:42
Firefox, Оля спасибо!
Да капусту тушила без масла, но с перцем переборщила красным, такой острой получилась Smile
Рост 164. Я не могу сказать что я толстая, но в наше время когда вокруг твоего возраста все худенькие, а у тебя здоровый живот, он у меня всегда первый полнеет. Все думают что я беременная, а я нет. Вот и решила тоже попробовать. Пока их наверное можно еще убрать.
модератор
  • Регистрация 29 окт 2011
  • Индекс активности 8 083
  • Рейтинг автора 1 097
  • Город Хайфа
  • Блог 116
  • Рецепты 804
Вт, 2 авг 2016 18:08
1miamlik2, Ксюшенька , держи себя пожалуйста в руках ! По-моему , для нормального человека ты должна весить 64 кг , т.е. в тебе на данный момент 1 кг очень лишнего веса Swoon Еще минус 10 кг - это уже модельные стандарты , а ещё 4 кг ты видимо на живот решила накинуть . Surprised
Я 64 кг весила в 19 лет , когда замуж выходила . Very Happy
 
Что-то я застопорилась на 85 кг . Видимо мой организм уже привык даже к героическим утренним пешим прогулкам до самой работы через день . Чтобы не впадать в уныние , решила себя в очередной раз обмерить и сравнить с первоначальными размерами . Вот что получилось:
 
28 февраля-
ОГ - 122 см , ОТ - 108 см , ОБ - 128 см
 
2 августа-
ОГ - 110 см , ОТ - 95 см , ОБ - 117 см
 
Всего 36 см Rolling Eyes
 
Из рассылки Екатерины Миримановой :
 
Как ускорить "стройнение" в 3 раза за счет физнагрузок
 
Доброго времени суток, друзья!
 
Надеюсь, мои статьи сподвигнули вас на физнагрузки и вы уже начали что-то делать или хотя бы составили план тренировок.
 
Сегодня расскажу вам, как ускорить похудение в несколько раз только с помощью физических нагрузок.
 
1. Держим свой пульс около 80 ударов в минуту в течение дня.
Вы знаете, что малоподвижный образ жизни даже опаснее чем лишний вес? Если вы в течение дня работаете сидя у компьютера и практически не встаете, вы рискуете хватить инфаркт в течение 10-15 лет. Врачи бьют тревогу на сколько опасна сидячая работа и настаивают на том, что каждые 40 минут следует непременно вставать и отдыхать активно.
Да-да. Если у вас физически пассивная работа, отдых должен быть активный.
 
Встаньте из-за стола, пройдитесь по коридору, спуститесь по лестнице на открытый воздух. На это у вас не уйдет больше 5-10 минут в час, а здоровье укрепит и жир будет гореть в несколько раз быстрее.
 
2. Регулярные тренировки.
 
Об этом я уже частично говорила в предыдущих статьях. Заниматься спортом нужно ежедневно. И даже если ваш тренер говорит, что достаточно заниматься спортом трижды в неделю, чтобы давать отдых мышцам и время на восстановление, все равно занимайтесь гимнастикой ежедневно. Это не должны быть силовые упражнения (силовыми действительно надо заниматься не чаще 3 раз в неделю). Выбирайте упражнения с аэробными-нагрузками, которые повышают пульс, повышают выносливость организма, ускоряют обмен веществ и активно сжигают подкожный жир. Что это может быть? Например, ходьба в быстром темпе, танцы и пр. активные движения.
 
3. Увеличить мышечную массу.
 
Для этого вам потребуются именно силовые упражнения. Если вы никогда не занимались силовыми видами спорта, начинайте очень аккуратно, с маленькими весами. А если у вас лишнего веса от 10 кг и выше, то вам вообще не нужны дополнительные веса.
Сделайте стартовую силовую тренировку на все базовые группы мышц (пресс, ягодицы, спина, ноги) с 5-ти повторений и не более 2-х подходов. Если окажется тяжело, то уменьшите количество подходов до одного.
Ваша задача – заставить мышцы прогрессировать в росте, а для этого нужна плавность в увеличении нагрузки.
Если вы начнете с интенсивных весов и будете тренироваться до отказа, ничего не получите кроме сильного стресса для организма.
А с организмом лучше не вступать в схватку – проиграете. Как это было уже не один раз.
 
Вот такие рекомендации у меня для вас на сегодня.
Пользователь
  • Регистрация 7 дек 2008
  • Индекс активности 6 641
  • Рейтинг автора 531
  • Город Virginia
  • Рецепты 584
Вт, 2 авг 2016 18:43
День 7
 
Фотографий нет, потому как работала с 10 до 10 вечера, брала все с собой.
 
Завтрак: 2 жареных яйца, кусочек хлеба с маслом и кофе
Обед: запеченый картофель с грибами, огурец
Ужин: тушеная капуста и коричневым рисом
 
День 8
 
Завтрак: беляш, мюсли, кофе со сгущенкой
 

 
Обед: гречка с куриным подливом, салат огурец+помидор+сметана, 2 мандаринки
 

 
Ужин: киви+яблоко+творог зернистый. Но конечно я такое до этого вообще ни ела и сказать что мне понравилось я не могу Smile Этот творог здесь немного солоноватый и еще когда все перемешало горечь появилась, по отдельности нет, а вот вместе какая-то горечь Surprised И еще яблоко просто так умяла Laughing
 
Пользователь
  • Регистрация 7 дек 2008
  • Индекс активности 6 641
  • Рейтинг автора 531
  • Город Virginia
  • Рецепты 584
Вт, 2 авг 2016 18:52
Firefox, Да нет ты не подумай что я сумашедшая, я с 18 до 24 лет была 50 кг. Я сама по себе очень узкая и кости легкие. А потом вышла замуж и за 4 месяца набрала 14 кг. И не потому что я была беременная, а просто расслабилась, пекла каждый день, готовила то что я хочу. Вот мой организм и сошел с ума. Я не стремлюсь к модельным меркам. Хочу просто чтоб легче стало, а то спортом я совсем не люблю заниматься. Все время нахожу кучу отмазок. Laughing Мне и 55 кг подойдет Smile
Кулинар
  • Регистрация 5 окт 2007
  • Индекс активности 375
  • Рейтинг автора 5
  • Город Алматы
Ср, 3 авг 2016 05:09
1miamlik2, эту горечь дает сочетание киви и молочки. Особенно если смесь постоит.
Девочки, куда то моя сила воли убегает. Вес стоит на 96 кг. То плюс, 0,5 кг то минус. С ужинами проблема. Если обед еще как то готовится, то на ужин фантазии уже не хватает. Перебиваюсь фруктами. Пните меня хорошенько. Мне еще 20 кг сбросить надо Sad
модератор
  • Регистрация 29 окт 2011
  • Индекс активности 8 083
  • Рейтинг автора 1 097
  • Город Хайфа
  • Блог 116
  • Рецепты 804
Ср, 3 авг 2016 18:56
1miamlik2, Smile везёт , кости лёгкие ! Rolling Eyes А я не знаю ,какие у меня кости . Зато мясо тяжелое !!! Pooh_lol
 
Наталья М, Наташенька , очень мне знакомо : плюс минус 500 гр , а иногда даже до 1 кг . При том что почти без нарушений ем . А вес стоит . С другой стороны - может так и надо - всё-таки за полгода минус 20 кг - это тоже немало совсем . Организм привыкает к новым условиям . Надо дать ему время приспособиться к новому телу ... Smile
Девочки , совсем нет времени , свои системные тарелочки обещаю выложить в выходные ..
Пользователь
  • Регистрация 17 май 2009
  • Индекс активности 664
  • Рейтинг автора 32
Чт, 4 авг 2016 22:12
Firefox, здорово 20кг Мне в очередной раз сказали,что неплохо бы похудеть.А я постоянно срываюсь
Кулинар
  • Регистрация 5 окт 2007
  • Индекс активности 375
  • Рейтинг автора 5
  • Город Алматы
Пт, 5 авг 2016 11:04
Эх, ну вот... Заболело горло, так стало себя жалко и я наелась всяких вредностей. А сегодня еще и на шашлык позвали. Но завтра опять в строй!!
модератор
  • Регистрация 29 окт 2011
  • Индекс активности 8 083
  • Рейтинг автора 1 097
  • Город Хайфа
  • Блог 116
  • Рецепты 804
Пт, 5 авг 2016 15:01
чика, спасибо большое ! Give_heart
Наталья М, Наташенька , выздоравливай быстрее ! :girl_in_love:
Т.е. сегодня нарушаем ?!! :girl_haha: Мы тоже сегодня с мужем вечером пойдём в японский ресторан . Мальчишки мои пригласили друзей с ночёвкой . Друзья уже здесь и в салоне стоит дым коромыслом , Very Happy а вечером будет совсем весело - начнётся реальный хай ! Laughing Smile Так что мы приняли единственное стратегически верное решение - улизнуть из дома на несколько часов . Smile
 
на системе:
1.8.
завтрак - манго , личи , козий сыр , бри , шоколад , кофе с молоком
 

 

 

 
шоколад такой
 

 
обед - макароны из цельной муки , тушеная говядина , марин . огурец , слива
ужин - салат:огурец,помидор , зеленый лук, козий творог и чуть-чуть козий сыр Embarassed
 

 
2.8.
завтрак - 2 пирожка с красной икрой , мороженое крем-брюле , кофе с молоком , молоко с черникой и семенами чиа
 

 
обед - запеканка в микро:вареная курица , яйца,кабачок , зеленый лук . Разделила на 3 дня .
 

 
ужин - морепродукты со сладкой аджикой
 

 
3.8.
завтрак - салат: банан,тертое яблоко , инжир ,манго , личи , семена чиа , кедровые орешки , гранола , клубничный йогурт , шоколад такой Rolling Eyes
 

 

 

 
обед - запеканка , как накануне , марин . огурцы , сливы
 

 
ужин - салат:грилованный перец , огурец , помидор , зеленый лук , укроп ,петрушка , лабане
 

 
4.8.
завтрак - 2 пирожка с красной икрой , шоколад , кофе с молоком
 

 
обед - запеченная говяжья шея , грилованный перец , маринованные огурцы
 

 
ужин - рыба с аджикой на гриле
 

 

 
сегодня -
завтрак - блинчики с мясом , тирамису , кофе с молоком
 

 

 

 
обед - инжир , бри ( ужин же обещает быть приятным Embarassed )
 

 

 
И ещё - я на этой неделе 3 раза ходила на работу пешком ( 5 км до работы ) . Только мой организм по-моему уже прекрасно привык к такой нагрузке и дальше сбрасывать вес пока не собирается . Confused Эх , чувствую ещё сегодня вечером гульну и уйду в плюс завтра ... :girl_sigh:
Кулинар
  • Регистрация 5 окт 2007
  • Индекс активности 375
  • Рейтинг автора 5
  • Город Алматы
Сб, 6 авг 2016 05:33

Т.е. сегодня нарушаем ?!! ::girl_haha::
ага, нарушаем. но было так вкусно! Но сегодня +1 кг. Вот теперь сижу и думаю надо было мне это?!
Пользователь
  • Регистрация 7 дек 2008
  • Индекс активности 6 641
  • Рейтинг автора 531
  • Город Virginia
  • Рецепты 584
Сб, 6 авг 2016 07:22
День 9
 
Завтрак: Яичница с грибами, бутерброд с сыром, кофе, 2 вафли
 

 
Обед: 1 куриное крылышко, огурец
Ужин: тако с рыбой и креветками (нарушение)
 
День 10
 
завтрак: бутерброд с колбасой и сыром, мюсли, мороженое
 

 
обед: картошка отварная и огурец
ужин: рыба жареная (нарушение), салат и рис
 
День 11
 
Завтрак: суши
Обед: колбаса с салатом
Ужин: апельсин+ яблоко+творог
 

 
День 12
 
Завтрак: mac and cheese/ макароны с сыром чисто американское блюдо, очень каллорийное Smile , сырники, чай с сахаром
 

 
Обед: салат и чай
Ужин: полное нарушение говяжий сендвич Cry2
модератор
  • Регистрация 29 окт 2011
  • Индекс активности 8 083
  • Рейтинг автора 1 097
  • Город Хайфа
  • Блог 116
  • Рецепты 804
Сб, 6 авг 2016 14:50
Наталья М,Натусечка , надо-надо ! Yes2 мы же опять в системе ! Good У меня тоже + 400 гр . ( шёпотом : но наела я на 1 кг точно :girl_haha: ) .
 
1miamlik2, Ксюшечка , яичницу с грибочками подвинь сюда поближе , тоже кусну , очень аппетитная ! Good и сырнички Rolling Eyes
 
Сейчас пройдусь по тебе миримановским катком . Smile
Обед: 1 куриное крылышко, огурец
,
Обед: салат и чай
- Ксюш , а ты порции взвешиваешь ? Потому что одно куриное крылышко и огурец не могут весить 300-350 гр , а столько должна весить порция каждого приема пищи ! И по насыщаемости они должны быть примерно одинаковыми тоже , иначе могут быть срывы от голода .
 
ужин: рыба жареная (нарушение), салат и рис
- Оксаночка , нарушение не только потому что рыба жареная , а и потому , что на ужин рыба или мясо идут , как самостоятельное блюдо , даже овощи нельзя к ним .
 
Ужин: полное нарушение говяжий сендвич
- а и хрен с ним !!! Smile Мы вон с Наташей тоже гудели вчера Embarassed Твой говяжий сендвич - младенец по сравнению с моим походом в суши-бар.
 

 

 

 

 

 

 
Десерт невозможный !!! Rolling Eyes Тёплый воздушный яблочный пай , тает во рту Twisted Evil
 

 
Вчерашний вечер объявляется выходным от системы !
Зато сегодня мы , как юные пионеры , снова в строю !
 
Мой завтрак - галета с зеленым луком ,яйцами и сыром от Mila55, Милочка , огромное спасибо за превосходный рецепт ! :girl_in_love: и тирамису
 

 

 

 
обед - галета с зеленым луком ,яйцами и сыром и закуска " Пламенная " - не думаю , что это чистый системный вариант - белый хлеб точно в обед нельзя (а тесто на белой муке ) , тем более вперемешку с яйцом и сыром , и баклажан тоже только утром можно , по-моему . Но это так вкусно , блин ! Embarassed
 

 
Придётся ужин сделать ананасово - творожным (5 % ) , чтоб комар носа не подточил ! Wink2
Пользователь
  • Регистрация 7 дек 2008
  • Индекс активности 6 641
  • Рейтинг автора 531
  • Город Virginia
  • Рецепты 584
Вс, 7 авг 2016 06:04
Firefox,
Ксюш , а ты порции взвешиваешь ? Потому что одно куриное крылышко и огурец не могут весить 300-350 гр
это просто такие дни выдались, ну ни как не получалось обедать, вот и перекусила то что было на ходу.
Про рыбу знаю, просто мы в гостях были вот так и получилось.
Вообще я так много нарушаю, все времени нет спланировать обед и ужин, и что-то приготовить.
Света
  • Регистрация 15 май 2009
  • Индекс активности 3 407
  • Рейтинг автора 127
  • Город Днепр...
  • Рецепты 2
Вс, 7 авг 2016 09:09
Девочки, у меня эта неделя что-то не очень, строго всё соблюдала, и каждый вечер 7-8 км по пересечённой местности, а вес, как специально, не хочет со мной прощаться, 85-86, правда сегодня утром сжалился 85, так у меня по плану сегодня куча нарушений.....
модератор
  • Регистрация 29 окт 2011
  • Индекс активности 8 083
  • Рейтинг автора 1 097
  • Город Хайфа
  • Блог 116
  • Рецепты 804
Вс, 7 авг 2016 18:52
1miamlik2, Ксюшечка , не горюй ! :girl_in_love: я тоже нарушаю . Главное , что мы уверенно возвращаемся к системе . И потом , можно же по разному нарушать - можно вечером схарчить пол торта , или просто добавить в салат запрещённый фрукт - овощ , или немного сыра .
Лично для меня принципиально - не есть сладкое вечером : я себя знаю - сразу начну расплываться ! Mad
Про рыбу знаю, просто мы в гостях были вот так и получилось.
- Smile неее, в гостях невозможно не нарушать !
polli, Светочка , ты молодец какая ! Good И прогулки пешком серьезные и вес почти 10 кг сбросила ! Clapping А нам быстро и не надо ! Rolling Eyes Быстро - для кожи плохо !
 
вчера - ужин - творог с ананасом
 

 
сегодня -
завтрак - блинчик с мясом , галета с зеленым луком , яйцом и сыром , тирамису , кофе с молоком , чай с лесными ягодами .
 

 

 

 

 
на обед брала с собой тушеную капусту , замороженную говядину ( я ее в выходные в рукаве запекла и по порциям заморозила на обеды на работу ) и закуску
 

 

 
ужин - салат : спаржа , мангольд , брокколи , помидор , грилованный сладкий перец , козий творог ( 5 % )
 

 
Кулинар
  • Регистрация 5 окт 2007
  • Индекс активности 375
  • Рейтинг автора 5
  • Город Алматы
Пн, 8 авг 2016 04:18
Девочки, я совсем разболелась. Систему держу, но условно. В еде стараюсь не нарушать, насколько это возможно. Готовит сейчас муж, а ему не объяснишь что в суп картошку класть нельзя. А вот с питьем засада.. Клюквенный морс с медом в течении всего дня. Да и леденцы от кашля все с сахаром. Но я все наверстаю, сейчас главное выздороветь. Вы все умнички. пишите чаще и подробнее, ваши результаты вдохновят меня быстрее вернуться в систему!
Пользователь
  • Регистрация 7 дек 2008
  • Индекс активности 6 641
  • Рейтинг автора 531
  • Город Virginia
  • Рецепты 584
Пн, 8 авг 2016 06:01
Firefox, спасибо за поддержку Smile
Как у тебя фантазии хватает, все блюда придумывать?
Такая красота и вкуснотища у тебя. Smile
Наталья М, Выздоравливай o
модератор
  • Регистрация 29 окт 2011
  • Индекс активности 8 083
  • Рейтинг автора 1 097
  • Город Хайфа
  • Блог 116
  • Рецепты 804
Пн, 8 авг 2016 16:45
Наталья М, Наташенька , лечись ! :girl_in_love:
 

 
1miamlik2, Ксюшечка , спасибо тебе большое ! Air_kiss
Я же для себя любимой готовлю ! Wink2 Если не разнообразить - опять на вкусные плюшки перейду ! Very Happy

Разместить комментарий