Помощь для снижения веса и коррекции фигуры

Ответы

1 2
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 100 020
  • Рейтинг автора 5 009
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1585
Ср, 15 сен 2021 01:42
На этой неделе мне сначала дали меню на три дня, а потом еще на семь... Сказали с четверга начинать как с первого дня...
Не забываем пить воду.... литра два... Ну, а лучше 30 мл на килограмм веса
 
День 1
 
Завтрак
Омлет с грибами и салом или беконом ( общий объём 230 грамм)
 
Перекус
Банан
 
Обед
Любой суп 120 грамм, картофельное пюре с салатом из зелени 120 грамм
 
Перекус
Стакан ряженки
 
Ужин
Картофельное пюре и 2 паровые котлеты салат из зелени ( общий объём порции 240 грамм)
 
День 2
Завтрак
Блинчика с мясом и грибами 2 шт и салат из зелени. Зелёный чай
 
Перекус
1 бутерброд с маслом и сыром (можно Латте)
 
Обед
Борщ 180 грамм (можно сало и зелёный лук и 2 кусочка чёрного хлеба) ,
 
Перекус
Яблоко
 
Ужин
Запечь любую рыбу в духовке 160 грамм, можно ещё овощей 100 грамм
 
День 3
 
Завтрак
3 горячих бутерброда с ( колбаса, масло, сыр , свежий огурец) кофе
 
Перекус
Салат из зелени с уксусом
 
Обед
Молодой картофель с зеленью и маслом 150 грамм, одна куриная отбивная
 
Перекус
Стакан любого фреша
 
Ужин
Куриный бульон 180 грамм, зелёный салат ( помидоры, огурец, укроп, 1 чайная ложка масла)
Отредактировано 15 сен 2021 01:43, Emerald
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 100 020
  • Рейтинг автора 5 009
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1585
Ср, 15 сен 2021 01:44
День 1
 
ЗАВТРАК:
Омлет с грибами и сыром
2 яйца, 70 грамм сыра ,70 грамм грибов
 
ПЕРЕКУС :
Латте
 
ОБЕД:
Овощи гриль и куриная грудка в любом виде 250 грамм
 
ПЕРЕКУС:
Кефир
 
УЖИН:
Два яйца (пожарить) огурец или помидор
 
День 2
 
ЗАВТРАК:
Фруктовый салат 200 грамм
 
ПЕРЕКУС:
30 грамм орехов
 
ОБЕД:
40 грамм гречки в сухом виде и две паровые котлеты
 
ПЕРЕКУС :
Апельсин
 
УЖИН:
Куриный Бульон 250 миллиметров
 
День 3
Разгрузочный день
 
Сделай разгруз - разгруз может быть на Фруктах либо на Белках весь день!)
 

День 4
 
ЗАВТРАК:
Овсяная каша 30 грамм в сухом виде добавить любой фрукт
 
ПЕРЕКУС:
Кофе с молоком
 
ОБЕД:
Пицца на куриной грудке
По компонентам все то же что и в обычной пицце но вместо теста куриная грудка!
Общее масса 250-300 грамм
 
ПЕРЕКУС:
ЯБЛОКО
 
УЖИН:
КУРИНЫЙ БУЛЬОН 250 миллиметров
 
День 5
 
ЗАВТРАК:
Салат из овощей заправить льняным маслом и 30 грамм гречки в сухом виде
 
ПЕРЕКУС :
Латте
 
ОБЕД:
Картошка пюре (200 грамм),салат из свежих овощей 100 грамм
 
ПЕРЕКУС:
АПЕЛЬСИН
 
УЖИН:
КУРИНЫЙ БУЛЬОН 250 миллиметров
 
День 6
 
ЗАВТРАК:
30грамм овсянки в сухом виде добавить любой фрукт и одну чайную ложку меда
 
ПЕРЕКУС:
Любой фрукт
 
ОБЕД:
Фруктовый салат 250 грамм
 
ПЕРЕКУС
Отварная грудка 150 грамм
 
УЖИН :
 
Гороховый суп 250 грамм
 
День 7
 
ЗАВТРАК:
Омлет с сыром
2 яйца ,100 грамм сыра
 
ПЕРЕКУС:
Полезные сладости 30 грамм (зефир ,мармелад)
 
ОБЕД:
40 грамм гречневой каши в сухом виде, 1 свежий огурец
 
ПЕРЕКУС:
ЯБЛОКО
 
УЖИН:
Грибной крем суп 250 миллиметров, любой диетический рецепт
Пользователь
  • Регистрация 17 апр 2009
  • Индекс активности 1 896
  • Рейтинг автора 267
  • Город Москва
Пт, 17 сен 2021 04:59
Emerald, Марин, а это специально для тебя меню составлено, с учетом твоих потребностей, физической активности,образа жизни,анализов,итл итп? или для всех общее? честно говоря, какая-то фигня... вот к примеру... любой суп( понятно,что,к примеру,харчо и щи на воде имеют разную калорийность и пищевую ценность...), ... а борщ 180 грамм Blinking unsure вообще добилоVery Happy,спасибо,хоть,сало разрешилиRazz Laughing
Отредактировано 17 сен 2021 05:09, loumoon
Света
  • Регистрация 15 май 2009
  • Индекс активности 3 407
  • Рейтинг автора 127
  • Город Днепр...
  • Рецепты 2
Пт, 17 сен 2021 22:08
Марина, пиши, очень надо.
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 100 020
  • Рейтинг автора 5 009
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1585
Сб, 18 сен 2021 01:28
loumoon, мне кажется, это общее...не лично для меня Smile знаешь, такое чувство, что работает... конечно, я уже сама тут регулирую, что готовлю... видно, эти недели для того, чтобы желудок уменьшился, порции ведь небольшие...
Но если бы ты видела, как я себя завтракать заставляю Very Happy
 
polli, Хорошо! Smile
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 100 020
  • Рейтинг автора 5 009
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1585
Чт, 23 сен 2021 01:13
Американские горки
 
День 1
 
Завтрак
150 грамм банана, 130 грамм творога, 1 чайная ложка меда, 1 чайная ложка кокосовой стружки
 
Обед
350 мл любого супа
Ужин
150 грамм рыбы и 150 грамм овощей ( запеченных, варёных, салат)
 
День 2
 
Завтрак
2 яйца и 120 грамм любых овощей ( омлет или глазунья)
 
Перекус
Любой фрукт 150 грамм
 
Обед
110 грамм гречки ( варёной ) и 110 грамм варёной рыбы ( любой )
 
Перекус
 
Томатный сок 200 мл
 
Ужин
100 грамм варёной или запеченной рыбы 100 грамм свежих овощей
 
День 3
 
Завтрак
Одно варёное яйцо
 
Перекус
Один любой фрукт на выбор
 
Обед
Грудка 100 грамм
 
Перекус
Любой фрукт на выбор
 
Ужин
Рыба 100 грамм
 
Перекус
Салат с огурцов и помидоров 150 грамм
 
Перекус
Рыба 100 грамм
 
Перекус
3 белка от яйца и любой овощ
 
День 4
 
Завтрак
Смузи : 30 грамм овсянки ( в сухом виде ) 1 банан, 70 мл ряженки, 1 чайная ложка меда .
 
Перекус
Стакан кефира
 
Обед
Грибной крем суп 250 -300 мл
 
Перекус
Стакан томатного сока 200 мл
 
Ужин
Крем суп из: 100 грамм варёной куриной грудки, 100 грамм варёного картофеля, 50 мл молока, соль специи по вкусу .
 
День 5
 
Завтрак
2 яйца 100 грамм рыбы
 
Перекус
Стакан кефира
 
Обед
120 грамм море продуктов или рыбы и 120 грамм любых овощей
 
Перекус
100 грамм творога до 5 % жирности
 
Ужин
200 грамм рыбы
Пользователь
  • Регистрация 23 фев 2009
  • Индекс активности 1 326
  • Рейтинг автора 19
  • Город Вильнюс
Чт, 23 сен 2021 06:15
Марина, а результат есть от этих диет?
Мне надо тоже худеть, но я не очень представляю, как питатся по написанному
у меня как закон подлости, все равно что то другое захочится)
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 100 020
  • Рейтинг автора 5 009
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1585
Пт, 24 сен 2021 00:21
oksi72, Ну, если придерживаться строго диеты и много пить, то результат есть Smile вот я у Лейбман проходила марафон, похудела... но было скучно все же с такой едой, надо все-таки продумать вкусную еду, а не просто отварить, на пару... Как-нибудь посижу, подумаю... мне же надо, чтобы и другие ели, не хочу себе отдельно готовить.
 
Вот с этой диетой, что выше, я пока не знаю... у меня результата нет... дали вот эти американские горки... Поглядим Smile
Заниматься упражнениями мне не дают, говорят, пока не надо, надо чтобы вода уходила... да я и сама отвыкла, покалеченную руку не могу сильно напрягать...
Пользователь
  • Регистрация 23 фев 2009
  • Индекс активности 1 326
  • Рейтинг автора 19
  • Город Вильнюс
Пт, 24 сен 2021 06:21
.. Как-нибудь посижу, подумаю... мне же надо, чтобы и другие ели, не хочу себе отдельно готовить.
 
как раз поэтому я и не люблю все вот эти написанные дни))))
Знаешь, как я делаю... готовлю всем что могу сама кушать
Правда всем гарнир, а себе так...
исключаю то, что как правило надо исключить
А на сколько Марина похудела и за сколько времени
я в том году за полгода на 10 кг. но сейчас 3 где то вернулись(((((
вот пытаюсь опять, хоитя мне надо 10 еще скинуть
сложно как то сейчас идет, не могу философию в голове поменять))))
слаба)
Путешественница
  • Регистрация 19 фев 2009
  • Индекс активности 3 671
  • Рейтинг автора 163
  • Город Москва
  • Блог 16
  • Рецепты 71
Пт, 24 сен 2021 18:15
Мои одноклассницы начали активно ходить по врачам (к эндокринологу, в частности), насдавали кучу анализов, чтобы им подсказали, как похудеть. Выписали им какие-то «волшебные» таблетки. В результате, никто на этих таблетках не похудел. Одна подружка на них за месяц ещё 3 кг прибавила.
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 100 020
  • Рейтинг автора 5 009
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1585
Чт, 30 сен 2021 00:23
oksi72, Я на столько же похудела и все обратно вернулось Very Happy оправдываю себя, что с рукой проблемы, поэтому не могу заниматься... Но сама же понимаю, что это все отговорки... надо брать себя в руки. Smile Мне просто интересно стало, можно ли похудеть, не занимаясь... что-то у меня плохо идет.
Как раз с едой у меня проблема в том, что я мало ем Smile сейчас заставляю себя даже завтракать Very Happy
 
Матрешка, Ну, я пошла по врачам, потому что видно время пришло Very Happy давно там не была... Но мне эндокринолог наоборот сказала повышать калорийность... выписала лишь железо...
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 100 020
  • Рейтинг автора 5 009
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1585
Чт, 30 сен 2021 23:42
Не, что-то не идет мне эта еда... увеличивается вес, задолбало...Twisted Evil стала обдумывать, что же готовить, что делать...
Может попробовать интервальное голодание? 8/16
Я могу спокойно в первый раз есть в 13-00, а последний прием пищи в 21-00, не позже
Если внедрять завтраки, то в час уже смогу в себя, например, вареные яйца засунуть...
Как и обычно, на обед буду суп делать, а вечером любое мясо и гарнир, те же овощи, а своим могу макароны, картошку делать...
Главное следить за тем, чтобы объем пищи не превышал 300 гр.
сладкое я не люблю, тут мне легче Smile
Ну и надо начинать заниматься Smile
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 100 020
  • Рейтинг автора 5 009
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1585
Ср, 10 ноя 2021 05:31
А я ведь сейчас чищу организм типа от глистов... курс прохожу Very Happy потом напишу, что делаем... но все на травках...
Пользователь
  • Регистрация 15 янв 2015
  • Индекс активности 35
  • Рейтинг автора 7
Ср, 10 ноя 2021 12:36
Emerald, я тоже периодически делаю Smile
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 100 020
  • Рейтинг автора 5 009
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1585
Чт, 11 ноя 2021 00:58
Раньше ходила на подобный курс, мы там пропивали декарис, потом через 2 недели вермокс.... Делать это надо раз в год, если есть животные, то два раза в год. Всей семьей...
 
Сейчас же хожу на курс, там объяснили, что вот такие лекарственные препараты убивают лишь взрослые особи в кишечнике... но не затрагивают тех, которые, например, в печени.
 
Расписывать ту программу, которую сейчас прохожу, конечно же к
Чесночную воду можно сделать самой... измельчить три зубчика чеснока, туда несколько капель оливкового масли, залить кипятком, настоять 20 минут... Потом пить... Я пропила несколько дней, но дальше не смогла и купила БАД, которым предложили заменить ее... Это из NSP Перец, чеснок, петрушка...
 
Еще сейчас делаем кислые ванны... ополаскиваюсь водой с яблочным уксусом Smile
Есть список продуктов, которые можно есть, которые нельзя...
 
Еще сейчас у меня настаивается квас на тмине и укропе... его будем пить видимо Smile
 
Присутствуют клизмы, конечно... Smile
Отредактировано 11 ноя 2021 01:00, Emerald
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 100 020
  • Рейтинг автора 5 009
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1585
Ср, 24 ноя 2021 02:15
Глистов изгнали... теперь я типа худею Smile надо с утра пить овес, настоянный на воде... а вечером воду с яблочным уксусом и лимонным соком...
Ну, там стандартно... нельзя сахар, мучное, молочные продукты.
Кухарочка - модератор
  • Регистрация 19 апр 2005
  • Индекс активности 29 801
  • Рейтинг автора 3 343
  • Город Москва
  • Рецепты 1034
Пт, 26 ноя 2021 04:12
Emerald, Маруся, ты просто железная леди!Ok
Хозяйка Медной горы
  • Регистрация 18 окт 2004
  • Индекс активности 100 020
  • Рейтинг автора 5 009
  • Город Москва
  • Блог 4
  • Рецепты 1585
Ср, 1 дек 2021 01:21
Натусик, Да просто хочу разобраться, что не так... вдруг эта методика поможет держать вес, если похудею Smile
Но приступлю к ней попозже... сейчас плохо себя чувствую...
1 2

Разместить комментарий